20代最後あたりに「痩せるぞー！」と意気込んで、これまで色々と頑張ってきました・・・が、私の性格なのか体力のせいか、気持ちはあるのに継続することが難しい。
やる気の問題でしょ！って喝を入れられそうですが、そんな私が辿り着いて今まさに取り組んでいる方法をご紹介して行きます！
20代はパワーと体力でガッツリ筋トレ！
30代だろうが筋トレやりたい気持ちは大いにあります！気持ちだけで、なかなか続かなくなる今日この頃。
20代に私が「うわ！めっちゃ痩せたぞ！」という筋トレはコチラ↓
- 足パカ
- 有酸素系の筋トレ
結構足パカは、狂ったように足パカハイになってやってました。
その時にやってたYouTubeの動画がコチラ！
この2つを続けてやったり、Dynamite→Butter→Dynamiteを寝る前にやってました！
この音ゲーはいきなり全部ってパカパカできないので私は
- 最初はできるところまでで終わる
- 最後までは厳しいけどなんとなくできるようになったら、パカパカしないけどお腹に力をいれて腰気をつけて曲が終わるまで足を上げておく
- 足上げもできるようになったら、最後までやり切ってみる
こんな感じで慣らしていきました。
あとは、タイ人のヴィエンナさんのダイエット動画を見てやってましたね。
妹曰く「足パカとヴィエンナさんのダイエット動画やってた時が一番痩せてたよ」と言っていて、嬉しいけど今その方法続くか分からないなとちょっと悲しくなりました(笑)
他にも効果があった動画あったのですが、ちょっと探せずすみません💦
興味のある方は、ぜひYouTube見てみてくださいね！
30代の大半は迷走して見た目は変化しない・・・
筋トレするとスッキリするぞー！思って寝る前にやって達成感にひたっていましたが、
どんどん体力も落ちてくるのか寝る前の筋トレが辛くなってストレッチへ移行していきました。
その時にストレッチ動画を漁っていました。
見ていたストレッチ動画をご紹介したいのですが、私には効果がなかったのでここでご紹介するのは動画の方に申し訳ないので割愛させていただきます。
継続することが重要なのに、継続することができずに「見た目が変わらない・・・」と言うジレンマにやられて疲れたことを言い訳にしてストレッチすらしない日々でした。
ストレッチしてダメだ・・・じゃあ、足パカだ！と20代と同じテンションで望んだものの腰が痛くなったりと、気を付けるべき点を忘れて絞れない体にイライラしていたんだと思います。
30代後半の今、行き着いたのは”整える”こと
私が今継続して続けられているのは、この2点が大きいと思います。
- 取り組む時間を変えた
- 本当に無理しない
当たり前なことだと自覚しています。でも、意外と分かっていても取り組めなかった点なんですよね。
私の場合は、体に負荷を与えることで「ダイエットしてる感」を感じていました。この考え方が抜けない限り、「無理しない」と言う行動には移れないんです。
取り組む時間を変えた
これは完璧に私のわがままな考えでしたが、夜寝る前にやりたい！と言う考えで寝る前に筋トレするのが一番いいじゃん！と言うのがずっとありました。
なので、取り組む時間を変えるのには抵抗が凄かったです・・・
寝る前までに色んなことを詰め込むので、本当にできるのは寝る前しかない！だから筋トレは寝る前！の考えでした。
今は食事後にちょっと休憩して、好きな曲を聴いて15分くらいやっています。もしかすると15分もしてないですね。
時間を変えてから、寝る前の「今日もできなかったな」と言う罪悪感がなくなってすっごく楽になりました。
本当に無理しない
これは先ほども書きましたが、体に負荷を与えるのも1つのダイエットとしてあります。
私も時々ですが、足パカして「なんか筋トレしてる！」って気持ちになる時がありますよ。全く無理しないと言うわけではありませんが、もう40歳目前なのもあり、体力と相談しつつ無理しない程度が本当にちょうど良い。
私が続けているおすすめ動画
Instagramの動画にはなりますが、「床バレエ」です！
https://www.instagram.com/reel/DSZ28RvjSxQ/
https://www.instagram.com/reel/DXwPbgwzmge/
YouTubeだとこの動画をすることもあります。
Instagramのリンクをご紹介しましたが、この床バレエすると足が軽くなる！
すぐには変化が出るのは難しいですが、継続して続けられているので「無理ない」って大切だと実感しています。
床バレエもそうですが、色んな筋トレするにしても1つ持っておくと良いおすすめな道具(？)をご紹介！
ヨガマット
面倒かもしれませんが、ヨガマットがあるだけで床バレエも筋トレもストレッチもやりやすい！
おすすめは１０mmの厚さです！１０mmを使うまでは8mmを使っていましたが、床を感じ取れていたので１０mmは優秀です！
どんなメーカーでもいいと思います！私も数年前にAmazonで購入したものを今だに使用しています。
ダイエットといっても、体重を落とすことから体を絞ること、様々あると思います。
私は、体重よりも見た目重視なので体を絞ることに重点を置いていたので、床バレエにいきつきました。
合う合わない、やりたい・やりたくないみたいな感じでダイエット方法も自分がよし！と思える方法で継続できることが重要ですね。
継続は力なり！